ビーチボーイズの日記

  

今日も暖かい一日でした

しかし、来週の火曜日からは雪マーク（金曜からは寒さも緩む予報です）

さて、東西松浦駅伝まで残り一週間となりました。

疲労溜まりまくりで体は全く動かない絶不調のＢ．Ｂですが来週の調整走で超回復を目指します

【ラスト一週間の予定】

23日（月）・・・整体60分コース（初体験です！）+ジョグ

24日（火）・・・髪を切って軽量化+インターバル（1000ｍ）+酸素カプセル

25日（水）・・・ジョグor休み

26日（木）・・・インターバル（400ｍ）

27日（金）・・・休み+酸素カプセル

28日（土）・・・ジョグ

って感じです！

明日、日曜日からは、スペシャルサプリメントを1日に1袋

3日前からは、スペシャル栄養ドリンクを飲んで本番に備えます（今年の東西松浦は金が掛かる）

人から聞いた『いい』と言われることは全て試します

自分の経験上、最高の調整プログラムだと思っています

寝る前は、毎日違う場面でのタスキリレーを想定したイメージトレーニングを行います

これで駄目なら、そんだけの力だったくらいの気持ちで臨みたいと思っています

やりますチームも自分も
  

昨日は佐賀に行きました！

Zen さんと！

もちろん今回はサーフィンでも釣りでもありません(^_^)

秘密兵器第２段を買いに…(^o^)v

でっ、ラーメンランチ♪しました♪

最近ようやくスマホに替えたZen さん！噂の『食べログ』で検索してもらい、うまい店を目指しました！

しかし、1件目→つぶれてました(-.-)Zzz・・・・

2件目→飲み屋街の中にあり、準備中でした(-.-)Zzz・・・・

テンション低めで、たまたま見つけた店！

佐賀駅の近くにある、おしゃれな店！

外観で判断してはいけませんね(^_^)



うまかったです！

ラーメンにうるさいZen さんも絶賛!!

店の名前は…

今は思い出せません(T^T)

赤、黒、白のそれぞれのスープがたまりません！

店の名前は…

まだ、思い出せません(T^T)

Zen さん！何やったっけ？  

今日は署内記録会でした

東西松浦前の最後の記録会です

天気は曇り、若干風が強めですが気温も高く（高すぎ？）まずまずのコンディションです

今日走った登録メンバーは、キャプテン健ちゃん、中大、新人Ｒ平、二里Ｋ保田と二里体協から出場する平リンも参加です

18日に走ったメンバーは疲れが抜けておらずシモンちゃん、ミズラは計測・応援係でアツヒロ、自分は3000ｍまで軽めに走りました

自分を見つけるなり近づいてきたキャプテン健ちゃん

キャプテン健ちゃん『Ｂ．Ｂ唐津月例のお前のレース展開はどがんやったとや』

Ｂ．Ｂ『はい軽かったので積極的に最初から行ったんですが2000ｍで気持ちが折れてしまい後はダラダラと走っただけでした』

キャプテン健ちゃん『そうやおいは、あんまり心配しとらんぞ例年のお前からしたら頑張りよるやっかおいもトラックでタイム悪か時のあるばってん気にせんごとしよる。東西松浦で戦うとはロードやっけんにゃ』

Ｂ．Ｂ『ありがとうございます本番まで100％の力で走れるように頑張って調整します』

みたいな会話をしました。（最近のキャプテン健ちゃんは優しいです）

さて、人が集まり始めみんなでアップを始めました

今日の記録会で最大の注目は絶好調男、二里から出場する平リンの走りです

出遅れていたため、うちの11人には入ることができず二里にレンタル移籍した平リン。しかし移籍後調子を上げてきて先日の都川内8.25キロでは署内8番目のタイムをたたき出し、みんなをビックリさせました

その平リンと新人Ｒ平、二里Ｋ保田の直接対決に注目です

平リンとはアップを一緒にしましたが、本人もかなり調子に乗っているようで『最低でも18分切り』と高々に宣言していました

記録会スタートです

アツヒロに引っ張られる形でキャプテン健ちゃんが先行し、中大、平リンが続きます！

平リンも積極的に前に出て走っていますがオーバーペースだったようです

3000ｍ付近から失速し新人Ｒ平、二里Ｋ保田にも後れをとっています。

結局そのままの順位で各自ゴール

キャプテン健ちゃん：16分後半

中大：17分前半

新人Ｒ平：18分前半

二里Ｋ保田：18分後半

平リン：19分前半

だったようです

自分は3000ｍをほぼイーブンで走り、ラスト400ｍを意識して走りました

感想としては、全然体が動きません

疲れを取ることに専念した方がいいようです

今後のメニューを大幅に変更しなければ・・・

  

1月29日に開催される『第65回東西松浦駅伝大会』まで、あと10日になりました！

ボチボチ調整走に入って行く時期になりましたね！

この『調整』というのは簡単なものじゃありません。

普段のレースでは2.3日前からやるくらいで経験も少ないです。

しかし、調整の仕方によって自分の持っている力を100％出すことができるか、80％しか出せないかが決まってくると思います！

また、バッチリやれば120％の力を出すことも可能な気がします(^_^)

走力や疲労の溜まり具合によって調整走の内容が変わってくるのが難しいところです(>_<)

さて、現在の自分の調子を見てみると…明らかに悪いです(T^T)

力は去年より確実についていると思うので、当日に120％の力が出せるようにしっかり調整したいと思います！

調整について職場のM本さんにアドバイスをもらいました！

『今まで距離は踏めているので、あとは心肺機能を維持しながら調整すればいい！』です。

M本さんは経験も豊富で何より年令が上がり走力が落ちる中でバッチリ調整されてたので信頼できます♪

でっ、今年の調整テーマは『短ジョグとインターバル』にします(^_^)

あとは、いろんな位置でタスキをもらった場合のイメージトレーニングで気持ちを盛り上げていきたいと思います(^o^)

来週は雪マークが久しぶりに出てます！

体調管理も手を抜けませんね！  

今日は唐津月例記録会【5000ｍ】に参加してきました

チームからはシモンちゃん、ミズラ、アツヒロ、自分です。

夕方から小雨が降っていますが風もなく気温も気になるほど低くありません。

【チームの結果】

シモンちゃん16分31秒（シーズンベスト）

ミズラ16分49秒（トラック自己ベスト）

Ｂ．Ｂ17分39秒・・・

アツヒロ18分01秒

でした

それぞれのコメント

シモンちゃん・・・2000ｍで一旦気持ちが切れてしまいました3000ｍを過ぎると持ち直したので2000ｍから3000ｍのペースダウンが悔やまれます最低でも16分20秒は切りたかったんですが・・・

ミズラ・・・七山の選手にぴったり付いてひたすら粘りました時計は1回もラップを押してませんが3分20秒ちょっとで後半も粘れたと思いますやっぱり酸素カプセルが効いたみたいです

アツヒロ・・・いやー駄目でした自分も酸素カプセル入って本番は頑張ります

Ｂ．Ｂ・・・2000ｍで終わりました3000ｍで止めようかと思いましたが、ダラダラ最後まで走ってしまいました気持ちと体がバラバラで全然走れませんさて、本番までにどう仕上げるか

と言う事で東西松浦前の最後の記録会は終了しました

東西松浦まで、あと10日