ビーチボーイズの日記

  

今日は市内一周の３日前という事で刺激を入れるためインターバルをしました

参加者は、シモンちゃん、ミズラ、新人東村と自分の４人です

例年、この時期は【1000ｍ×5本】をやってましたがシモンちゃんが、どうしても！と言うので【400ｍ×10本】をやることにしました

3分を1セットにし繋ぎは200ｍ！設定は75秒～

良く疑問に思いますが、本番では絶対走る事のない75秒というスピードの練習は意味があるのでしょうか？

自分のスピードレンジを上げるにはいいと思いますが・・・

今日は朝から風が強く風を意識した練習にもなりそうです。

アップ3キロ

インターバル400ｍ×10本スタート

①７６秒②76秒③74秒④75秒⑤73秒⑥74秒⑦73秒⑧74秒⑨72秒⑩73秒

残り3本は疲れました

かなり肺に刺激を入れることができました

終わった後は30分の『おしゃべりラン』でダウンをしました。

ミズラの調子が上向きです！シモンちゃんをバリバリあおって走ってました。

スピード練習では勝てる気がしません

ミズラもメンバー入り当確でしょう

残りの枠は少なくなってきました

アツヒロ、Ｋ太、新人Ｙ口・・・二里Ｋ保田や平リンも一応いますが・・・

今後、激しいチーム内競争が続きそうです



練習後、一人で温泉に行きました

今までの疲労を抜くことと、体のケアをすることが目的です。

寒くなり、小さな痛みですが少しずつ出てきました

練習しながら無理をしない・・・難しいですね

  

今朝、久しぶりにキャプテン健ちゃんに会いました！

B.B 『先日の月例お疲れ様でした。だいぶ調子も上がってきましたね♪』

健ちゃん『こんくらい余裕くしゃ！お前とは持ちタイムのレベルが違うとそ！』

B.B 『 すいません…そしたら今年は久しぶりの15分台を期待していいですか？』

健ちゃん『…』

みたいな会話を朝からしてました。

先日、伊万里月例を17分20秒位で走り少しずつ調子を上げてきているキャプテン健ちゃんです！

例年、先頭にたって、みんなの練習を引っ張ってたキャプテン健ちゃんでしたが今シーズンは遅れ気味だったので心配してました(>_<)

（一部では引退との噂も…）

でも、これで一安心です！これから、あと一分は縮めてくれると思います！

キャプテン健ちゃん、シモンちゃん、ワカチはメンバー入り確定でしょう♪

あとは故障中のノブと中大が早く復活してくれるのを願っています。