ビーチボーイズの日記

  

11月1日（火）11：30スタート

出遅れてしまったため一人での練習となりました

今月からは、距離よりも内容を優先します！

国見台は休みでしたが、練習はトリムコースでの10キロビルドアップです。

アップを600ｍしてからトリムコースを走りました。5分30秒から入り約10秒／キロビルドアップしていきます

一人で練習するときは時計だけが友達です

5分26秒から入り最後は3分59秒＝40分59秒　Ａｖ4分37秒でした。

シモン式ミニインターバルとダウンをして13.8キロの練習となりました。

最近は、最初に太ももに疲労を感じます腹筋が弱いのでしょうか？筋トレ強化部位決定です！

練習後にロングタイツを買いました

行きつけのＫカミスポーツで値段も手ごろだったので

お気に入りの『ニシ』のやつです。メード　イン　ジャパンが嬉しいですね！

新しいアイテムが増えると気分転換になります！

夜は早速はいて嫁さんと走りました。（6.3キロ）

11月の累計20.3キロ