ビーチボーイズの日記

  

今日は、まとまった時間がとれなかったので、空いた時間で少しずつ走りました。

昼はトリムコースを８周！（８キロ）空腹で走るのはキツイですね力が出ません
6分30秒から5分30秒のペースでの微ビルドアップとなりました

（2部練）
夕方は、自宅付近を４．２キロ。アップダウンで軽く刺激を入れました

（3部練）
夜は、自宅前を５キロ。
嫁とのランニングです

今週は、忙しくなるので、こんな練習方法になると思います。

昨日の駅伝は、いい感じで走れたのでハードな練習ができなければ、距離だけでも踏みたいと思います。

簡単ですが、今日はこんな感じで終わります。

おやすみなさい

今日の練習17.2キロ

11月累計95.7キロ