ビーチボーイズの日記

今日の練習は何にしようかとシモンちゃんと話しているとキャプテン健ちゃんから電話が

キャプテン健ちゃん『国見台着いたや』

自分『はい』

キャプテン健ちゃん『今日はペース走するけん、おいが来るまで待っとけ』ガチャ・・・

と言って電話が切れました

という事で今日の練習は≪8000ｍペース走（3分45秒）+300ｍ流し5本≫です。

参加者はランキング順にシモンちゃん、キャプテン健ちゃん、アツヒロ、ボンバー田中、円田、自分です

キャプテン健ちゃんはお気に入りの『sonic soule』と書かれたＴシャツを着て『ミズラ何で来んとや』と怒っておられました

アップを30分ほどして9時30分にスタート

3分40秒～3分44秒のラップを刻みながら走りました。

昨年は、このメニューを全部消化できなかった記憶がありましたが今日は余裕を持って走ることができました（やはり強くなってるフッ）

が、しかし・・・

ペース走が終わり300ｍ（100ｍ）の流しに入るとスピードが上がるため腰にきます

無理せず1本で止めてジョグしました

痛みは少しずつ弱くなってきていると思うのでこのまま治ってくれることを祈ります

ダウンをしてる時、キャプテン健ちゃんが『区間配置は、ほぼ決まったぞ』と言っておられました。

確定するのは1月10日、11日の都川内ダム署内記録会（8.75キロ）の結果が出てからになりそうです

区間が決まれば試走を繰り返し、最終秘密兵器を購入し本番に臨みたいと思っています