ビーチボーイズの日記

11月と言うのに暑いです

今日も昨日の練習の疲れが足に残っています

日曜日は町内一周駅伝です。いくら東西松浦本選の通過点の一つである大会だといってもチームの監督兼選手をしている以上ヘタな走りはできません

でも、練習の質は落としたくない・・・

『疲れを抜きながら質を落とさない！』を目標に今日の練習は10キロ以下に抑えます

とりあえず国見台に向かいました

メンバーは誰もいません

しばらくすると、最近5000ｍで20分切りの自己ベストを出し調子に乗ってるＯ串と膝痛のためリハビリランをやってる中大が来ました

インターバルを考えていましたが、このメンバーでは物足りません

するとＳＵＭＣＯの土ｄａくんがトリムコースで練習しているのを見つけました

一声かけて練習に便乗します

最初の1キロは4分30秒！ビルドアップをやってるとで何周着いて行けるでしょうか

2周目に入るとシモンちゃんとＯ串も合流！

ラップは4分13秒

すでにキツイです

Ｏ串は、すでに全力マックス走りのようです

『行けるとこまで、行きます！』とのことでしたが、それは3周目でやってきたようです

3周目4分07秒

4周目3分58秒

5周目3分49秒

ここで置き去りにされてしまいました

やっぱり強いですね！シモンちゃんは最後まで粘ったようです。

そのあと、ミニインターバルとダウンをして練習を終わりました。

今日の練習10.8キロ



シモンちゃんは、遅れて来たミズラと更に走り続けています！



Ｏ串も中大のリハビリランのペースに合わせて走っています！

予定の10キロは超えましたが、テーマであった『量を減らして、質は落とさない！』練習ができたと思います