ビーチボーイズの日記

今朝も涼しく気持ちよく起きることができました

みんなを送り出し国見台へ

中大が一番乗りでトリムコースを走っていました

ビルドアップで１０周走るとのことだったので便乗しました。

２周したところでミズラとワカチがやってきました。

４人になったので急きょ練習内容を変更しトラックで４００mのインターバル１０本をすることに

自分にとっては、今季初のスピード練習です。

最初という事もあり設定は８０秒！１００ｍを９０秒で繋ぎます。

１本目８２秒。遅っしかも、かなりキツイです

しかし２本目以降は７６～７９秒で走ることができました。ラストだけは７３秒です

鏡合宿の設定は１組目７２秒、２組目７６秒と聞いています。大丈夫でしょうか？少し不安に・・・

まあ、最初なんでこんなもんでしょう

午前中の練習は、アップ３キロ+インターバル５キロ+ダウン２キロ+１(イチ)、２(ニ)、４００の合計１１キロでした。

しかし、若手が全然練習に来ません

朝のわずか１時間！体力向上のためにもぜひ参加してほしいです