ビーチボーイズの日記

今日の記事は2本立てです

『校内水泳大会』も見てくださいね！

朝、仕事を終え国見台に向かうと昨日の予告通りキャプテン健ちゃんが待っていました

キャプテン健ちゃん『なんや！ビーチ！遅かやっか』

自分『すいません。ちょっと寄り道してたんで』

キャプテン健ちゃん『今日はトラックで10キロのペース走するぞ！4分10秒くらいのペースで』

自分『ちょっと速くないですか？たぶん無理だと思います。』

キャプテン健ちゃん『なんや！練習しよるわりには弱気やっか！そいぎ5分でよか！』

みたいな会話をしトラックでペース走をすることに

アップをしているとワカチがやってきたので一緒に走ることに

大御所みっちゃんも半年ぶりにやってきましたが別メニューの練習です

3人で10キロのペース走が始まりました

5分のペース走だったはずですが1キロから5キロまでは4分40から4分30秒の間で走りました。やっぱりトラックは走りやすいですね地面を気にしないでいいので走りに集中できます

自分は、どれくらい走れるのか分かりませんでしたがこのペースは眠くなるくらい遅いです

ここでキャプテン健ちゃんが水浴びタイム

先頭はワカチになったので、もう少しペースを上げるように指示すると5キロから6キロは4分20秒に少し上がりました

何か物足りなかったので6キロから自分が前に出て4分03秒まで上げました
ここでワカチに先頭を譲るとワカチも3分50秒で駆け抜けます！初めてのキロ3分台のラップにちょっと感動しながらも残り1キロでワカチとガチンコ勝負です！

ラストでぶっちぎり練習の成果を見せる予定でしたが、逆にぶっちぎられました
最終ラップは3分23秒！

意外に力が着いてるなと感じる半面、ワカチの底力に脱帽です

それとこの時期、給水なしで10キロ以上の練習は無理だなと感じました

これからも無理をせず、暑さや疲労と仲良くしながら頑張りたいです！

練習が終わったころ、若手のY永と二里K保田も頑張っていました。そう言えば、アツヒロもペース走の途中に来て、いつの間にか居なくなっていたのを思い出しました

みんなそれぞれに頑張っているようです！

練習後はみんなで『メローイエロー』を懐かしがりながら飲みました

午前中の練習（アップ2キロ+ペース走10キロ+ダウン3.2キロ）＝15.2キロ

夕方の練習40分のアップダウン走＝6.6キロ

今日の練習21.8キロ

7月累計181.7キロ（月間350キロを楽に超えるペースです）